* Həyatınız boyunca, sağlamlığınızı qorumanız üçün göz qarşısında saxlamanız lazım olan təməl faktorlar sağlam bir bəslənmə nizamı tətbiq və nizamlı fiziki fəaliyyət etməkdir. Herbalife ilə sağlam həyat mövzusunda daha çoxunu öyrənin. Günə sağlam bir naharla başlayın. Ən yeni bəslənmə və fitness göstərişlər oxuyun. Herbalife® Formula 1 Shake ilə yeni və sağlam tarifleri cəhd edə bilərsiniz.
zülal
* Zülal bütün həyatın quruluş daşıdır. Ayrıca hüceyrələrin böyüməsi və toxuma təmiri üçün imtina edilməz xüsusiyyətdədir.
Zülalın əsas funksiyaları:
Yağsız əzələ kütləsi yaratmaq, əzələlərin yaxşılaşmasına köməkçi olur və sümük sağlamlığına qatqı təmin edər.
Sizi daha uzun müddət tox tutaraq iştaha nəzarət etmənizə köməkçi olur, enerji üçün təməl bir ehtiyacdır.
İmmunitet sisteminin düzgün bir şəkildə işləməsinə köməkçi olur.
Yaxşı zülal qaynaqları:
yumurta
balıq
Ev heyvanları və yağsız ağ olmaq
Yağsız qırmızı ət
Sərt qabıqlı yemişlər
Lobya və bakliyat
Gündəlik zülal ehtiyaclarınızı qarşılamaq üçün Herbalife düstur 1shake təcrübəyə bilərsiniz ..
karbonhidrat
Məşq də daxil olmaq üzrə, gündəlik fəaliyyətlər üçün karbohidratlar bədənin son dərəcə əhəmiyyətli bir enerji qaynağıdır.
Sağlam karbonhidratlar:
Tam taxıllar (tam taxıllı çörək, tam taxıllı makaron, tam taxıllı gevrek və əsmər düyü)
Lobya və quru paxlalı
meyvələr
tərəvəzlər
(Meyvə və tərəvəzlər eyni zamanda lazımlı antioksidanları və bitki mənşəli qidaları da təmin edər.)
Səhv Karbohidratlar:
Desertlər və şəkərlər; çünki tərkibində çox az lif, vitamin və mineral mövcuddur və ümumiyyətlə sadə şəkərlər baxımından zəngindirlər.
Bəslənmə nizamınızı sağlam karbonhidratları daxil edin:
Qabınızı yarısını salat və tərəvəzlərlə doldurmağa çalışın.
Qəlyanaltı olaraq meyvə və tərəvəz yeyin, buterbrod etmək üçün tam taxıllı çörəklər istifadə edin.
Vitaminlər və minerallar
Kiçik miqdardakı nöqsanlar belə qalıcı ziyanlara səbəb ola bilər. Stress, pis qidalanma və çirkli havaya məruz qalma kimi faktorlar üzündən, bəslənmənizi vitamin və minerallarla dəstəkləmək vacibdir.
Vitaminlər, qidalardan enerji almamıza köməkçi olur. Ayrıca vitaminlər, dərinin, sümüklərin və əzələlərin böyüməsini və onarılmasını təmin edər.
Kalsium, dəmir və maqnezium kimi, bədənimiz üretemediği üçün xaricdən almağımız gerejen 17 mineral vardır.
Herbalife Vitamin minarəli möhkəmlətməsi ilə hər gün ehtiyacınız olan təməl bəsləyici maddələrlə bəslənmənizi dəstəkləyin.
Gündəlik kalsium ehtiyacınızın ödənilməsinə Herbalife xtra-calsiyum ilə köməkçi olun.
lifli qidalar
Lif, sağlam bir həzm üçün və həzm sistemini tarazlıqda tutmaq üçün bəslənmədə təməl bir əhəmiyyətə malikdir.
Lif, aşağıdakılar üçün əhəmiyyətlidir:
Həzm kanalında qidaları hərəkət etdirmə
Karbohidratların əmilib qana keçirilməsini yavaşlatmaq - şəkər səviyyələrini sabit tutma
Ürək və damar sağlamlığını dəstəkləmə
Yetkin bir insanın gündə 24 qram lif alması təklif olunur. Ancaq çoxumuz ehtiyac duyduğumuz qədər lif ala bilmerik.
Gündəlik bəslənmənizə aşağıdakı yaxşı lif qaynaqlarını əlavə edin:
Paxla, paxlalılar, tam taxıl, düyü və makaron, tam buğdalı çörək, sərt qabıqlı yemişlər və kəpəklər, tərəvəzlər və meyvələr
Herbalife bitki mənşəli lif tablet ilə gündəlik lif ehtiyacınızın ödənilməsinə kömək edin.,
sağlam Yağlar
Yağ gündəlik beslenmeme üçün əhəmiyyətli bəzi funksiyalara malikdir:
Beynimizin və sinir sistemimizin qorunmasına köməkçi olar.
Yağla həll vitaminlərin emilmesine köməkçi olur.
Yeməklərə dad verir.
Gözlərin, dərinin, sümüklərin və dırnaqların sağlam qalmasına kömək edir.
Sağlam yağ qaynaqları:
Balıq və balıq yağı
zeytunyağı
Sərt qabıqlı yemişlər
avokado
Istehlak etdiyiniz yağ miqdarını aşağı səviyyədə saxlamaq üçün:
Qızardılmış yeməklərdən qaçın.
Qidaları sobada, qaynadaraq və ya buxarda bişirin.
Sousları, ət suyunu, salat soslarını, mayonez və marqarini az istifadə edin.
Qidaların az yağlı ya da yağsız növlərini (məsələn süd, qatıq, əzmək, salat sousları və qəlyanaltılar yeməklərdə) istehlak edin.
Buraxın Herbalife Formula 1 Bəsləyici Shake sizi qabarıqlığa səbəb olmadan doyursun.
Bəslənmə nizamınızı sağlam yağları daxil edin:
Həftədə bir neçə dəfə balıq yeyin.
Salatlarınıza bir ovuc qoz-yemiş ya da bir az avokado əlavə edin.
Yemək bişirərkən az miqdarda yağ istifadə edin.
EPA və DHA Omega-3 yağ turşuları və şəfalı otların qarışığı olan Herbalifeline omeqa-3 ilə ürəyinizin və eklemlerinizin sağlamlığını qoruyun.
Herbalife sağlam və xoşbəxt günlər diləyər ..
